Interview drei mit dem 3-fachen Mr. Olympia Frank Zane

Und diese Menschen sind auch nicht Frank Zane, Sie verfügen nicht über den gleichen Stoffwechsel und Regenerations- Fähigkeit.
Das ist richtig. Jeder Mensch ist einzigartig. Bestimmte Verallgemeinerungen gehen mit jedem bis zu einen Punkt, aber dann muss man Individuelle Dinge finden.

Das ist es, was ich im Bodybuilding durch mich mein Training und anderen Wettbewerbern gelernt habe. Ich bin auch nie zu anderen Bodybuildern oder Personen gegangen und habe diese um Rat und Hilfe zum Training gebeten. So wie viel Bodybuilder zu den Profis Vince Gironda oder Bill Pearl gegangen sind, und sagten " Bitte nehmt mich unter eure Flügel". Ich habe dieses nicht getan und immer auf meinen Grundlagen trainiert.

In den 70er Jahren trainierte ich mit Arnold Schwarzenegger, wobei wir immer auf der gleichen Basis waren. Ich trainierte mit Arnold für etliche Jahre in den 1970er Jahren, und wir waren immer auf der gleichen Grundlage. Wir waren Mitbewerber, aber wir waren auch Freunde, und jeder war ein freundlich zum anderen. Das war wirklich unser soziales Leben - wir hingen zusammen rum und im trainierten lernten wir gleichzeitig jeder von dem anderen.

So sie trainierten Bodybuilding also ohne Vorbilder bzw. Trainer?
Das ist richtig. Wir lernten von einander. Gab es einen bestimmten
Wettbewerb, wo sie den Sieg mehr als bei allen anderen genossen haben?
Aus den 3 Mr. Olympia, es müsste der letzte gewesen sein. Ich denke das ich in Anbetracht meiner Laufbahn als Bodybuilder 1979 meine beste Zeit hatte. Ich war in einer absoluten Top Form, was die Masse und Semetrie angeht.

Ich habe einige wirklich gutes Jahr gehabt, aber ich finde das 79er war mein bestes Jahr was die Kombination von Masse und Gestalt an geht. Da hatte ich beides zusammen.

Waren Sie 1979 am schwersten?
Ich war ziemlich schwer in den 79er. Aber ich war auch sehr muskulös und ich war in guter Form. Es gibt einige sehr gute Videos von mir im Internet, wo ich im Mr Olympia Jahr posiere. Es gibt ein wirklich gutes - ein schwarz weiß Video - welches meine Form und Masse zeigt, welche ich zur Wahl des Mr Olympias 1979 hatte.

Ich war Massig und extrem trocken. 1982 war ich noch massiger, aber ich wurde nicht mehr so trocken. 1983 war ich dann wieder leichter, aber äußerst muskulös - gleiches Ding 1976. Im Jahr 1978 war ich ein wenig magerer aber sehr muskulöses. Ich hatte also in den ganzen Jahren auch verschiedene Köperformen und Aussehen.

Bei den ganzen Kontrastreichen Formen die sie hatten, als sie Arnold Schwarzenegger 1968 geschlagen haben und den Mr Universum gewannen in Florida, wie würden sie den Körperbau beschreiben, den sie zu jener Phase hatten?
Ich war gut in Form dieses Jahr und gewann auch den Mr. America eine Woche zuvor. Die Woche darauf war ich ziemlich muskulös, als ich in Miami zum Wettkampf antritt. In jenen Tagen war ich immer ein großer Fan von Kniebeugen. Meine Beine waren schon immer sehr gut entwickelt. Aber dort hatte ich sehr Massige Oberschenkel, da ich in den späten 60er Jahren bis hin zu den frühen 70er Jahren, viel Übungen dafür tat.

Später achtete ich mehr auf meinen Oberkörper und trainierte diesen auch intensiver. Dabei versuchte ich die Massigen Schenkel zu schonen, um eine besser Proportion zu erhalten. Meine Oberschenkel wuchsen immer etwas schneller als alle anderen Muskelgruppen. Die Waden hingegen, benötigten mehr Arbeit und hingen immer etwas hinterher. Sogar jetzt sind meine Schenkel sehr muskulös und meine Waden sind tatsächlich größer. Sie reagieren sehr gut, ich muss sie kaum trainieren.

Wie trainierst du deine Waden?
Ich habe drei verschiedene Übungen für die Waden. Mein Ziel ist es, sie in jeden Satz zum Brennen zu bekommen. Ich trainiere sie alle 6 bis 7 Tage und sie wachsen davon.

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