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Übertraining im Bodybuilding
Unter Übertraining im Bodybuilding versteht man ein sinkendes Leistungsniveau hervorgerufen durch kontinuierlich zu hohe Trainingsintensität oder unzureichende Regenerationszeit zwischen Trainingseinheiten.
Symptome
Die zu erbringende sportliche Leistung wird vom Trainierenden als schwerer und ermüdender empfunden, die Leistungsfähigkeit sinkt kontinuierlich. Je nach Ausprägung des Übertrainings wird der Körper immer geschwächter. Die Verletzungsgefahr steigt, das Immunsystem leidet und die mentale Verfassung des Sportlers verschlechtert sich; Motivationsschwächen, Konzentrationsstörungen und sogar Depressionen können dabei auftreten.
Behandlung
Speziell bei Bodybuildern und im Kraftsport-Bereich entsteht Übertraining sehr häufig durch überdimensionierte Trainingspläne. Durch eine längere Regenerationsphase mit keinen bis wenigen, sehr leichten Trainingseinheiten kann dieser Zustand aber wieder neutralisiert werden.
Übertraining darf nicht unterschätzt werden, da es bei fortgeschrittener Ausprägung eine ernstzunehmende Gefahr für den Trainierenden darstellt.
